Buenos días,
En esta página del blog vamos a hablar sobre estiramientos de 3 músculos concretos: elevador de la escápula, romboides mayor y el redondo mayor.
El origen de este músculo es apófisis transversas del Atlas (C1) y del Axis (C2) y en las apófisis transversas de C3 y C4 y se van a insertar al borde superior borde medial de la escápula.
La acción de este músculo es la que nos marcará que tenemos que hacer para estirarlo, es decir, el elevador de la escápula produce una elevación, aducción de la escápula y una rotación interna de la misma. Por lo tanto, si lo queremos estirar tenemos que hacer un descenso, abducción y una rotación externa de la escápula.
Para ello el paciente se colocara en decúbito supino y el fisioterapeuta se colocara por el cabecero de la camilla. Colocamos un contratoma en la parte posterior de la cabeza y una toma en el hombro, mantenemos fija la escapula y haremos una flexión, rotación e inclinación contralateral de cuello
Posición de partida:
Posición final:
El autoestiramiento lo podrá hacer el mismo paciente en bidepestación con una mano se cogerá la parte superior de la cabeza y la llevara hacia delante y hacia un lado, al lado contrario del elevador de la escápula que quiera estirar.
Romboides Mayor
El romboides mayor se origina en el borde media de la escápula y se inserta en las apófisis espinosa de T2 a T5. Su acción es elevación, aducción y rotación interna de la escápula. Entonces, como antes expliqué, para realizar este estiramiento haremos un descenso, abducción y rotación externa de la escápula.
Para realizar este estiramiento colocaremos al paciente en decúbito supino y el fisioterapeuta estará en bidepestación a su lado. El paciente colocara su brazo homolateral cruzado hacia el hombro contrario y con el codo en flexión.
Pondremos una contratoma en el borde medial de la escápula homolateral (donde realizaremos un descenso, abd y rotación externa de la escápula) y una toma en la zona distal del húmero (donde le llevaremos hacia medial y caudal)
Posición inicial:
En esta página del blog vamos a hablar sobre estiramientos de 3 músculos concretos: elevador de la escápula, romboides mayor y el redondo mayor.
Elevador de la escápula
El origen de este músculo es apófisis transversas del Atlas (C1) y del Axis (C2) y en las apófisis transversas de C3 y C4 y se van a insertar al borde superior borde medial de la escápula.
La acción de este músculo es la que nos marcará que tenemos que hacer para estirarlo, es decir, el elevador de la escápula produce una elevación, aducción de la escápula y una rotación interna de la misma. Por lo tanto, si lo queremos estirar tenemos que hacer un descenso, abducción y una rotación externa de la escápula.
Para ello el paciente se colocara en decúbito supino y el fisioterapeuta se colocara por el cabecero de la camilla. Colocamos un contratoma en la parte posterior de la cabeza y una toma en el hombro, mantenemos fija la escapula y haremos una flexión, rotación e inclinación contralateral de cuello
Posición de partida:
Posición final:
Romboides Mayor
El romboides mayor se origina en el borde media de la escápula y se inserta en las apófisis espinosa de T2 a T5. Su acción es elevación, aducción y rotación interna de la escápula. Entonces, como antes expliqué, para realizar este estiramiento haremos un descenso, abducción y rotación externa de la escápula.
Para realizar este estiramiento colocaremos al paciente en decúbito supino y el fisioterapeuta estará en bidepestación a su lado. El paciente colocara su brazo homolateral cruzado hacia el hombro contrario y con el codo en flexión.
Pondremos una contratoma en el borde medial de la escápula homolateral (donde realizaremos un descenso, abd y rotación externa de la escápula) y una toma en la zona distal del húmero (donde le llevaremos hacia medial y caudal)
Posición inicial:
Posición final:
Autoestiramiento:
Para el autoestiramiento el paciente se colocara en bipedestación con el codo en flexión por delante y tiramos del codo hacia media y hacia anterior.
Redondo mayor
El redondo mayor se origina en el borde inferior de la escápula y se inserta en la cresta subtroquiniana, su acción es aducción, rotación interna y extensión.
Para estirar este músculo tendremos que hacer una abducción, rotación externa y flexión.
Para ello colocaremos al paciente en decúbito lateral, el fisioterapeuta se colocara por delante del paciente y pondrá una toma en cuna en el brazo del paciente y una contratoma en el ángulo inferior de la escápula. Llevaremos el brazo a abducción, flexión y rotación externa.
Posición inicial:
Posición final:
Autoestiramiento:
Para realizar el autoestiramiento el paciente se colocara en bipedestación con hombro en extensión y codo en flexión (por detrás del cuerpo) y que lleve el hombro a mayor extensión
Y aquí terminamos este post de estiramientos.
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